±Û¾¾Å©±â Å©°Ô ±Û¾¾Å©±â ÀÛ°Ô ±â»ç½ºÅ©·¦
±â»ç Ãâ·Â  ±â»ç ¸ÞÀÏÀü¼Û  ÆäÀ̽ººÏ  Æ®À§ÅÍ  Ä«Ä«¿ÀÅå  Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 
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¹ßÇàÀÏ: 2010/12/21  ¹ÚÀç³²
ÀÚ¿¬½ÄÀÇ ÃÖ°í ¾ç³ä ¸¶´ÃÀÇ ¡®Èû¡¯

 ¸¶´Ã¿¡´Â °ú¿¬ ¾î¶² ¼ººÐÀÌ µé¾î Àֱ淡 ¿ì¸®³ª¶ó´Â ¹°·Ð ¼¼°è°¡ ¿­±¤ÇÒ±î? 
¸¶´ÃÀÇ ¼ººÐ 100g Áß ¼öºÐ 60.4gÀ» »©°í ³²Àº 39.6g Áß¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ Àִ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ´Ü¹éÁú(3.0g), ´çÁú(32g), È¸ºÐ(1.3g), ÀÎ(50mg), ºñŸ¹Î A(50IU), ºñŸ¹Î B2(0.08mg), ´ÏÄÚƾ»ê(0.4mg), Áö¹æ(0.5g), ¼¶À¯(0.8g), Ä®½·(32mg), Ã¶(1.6mg), ºñŸ¹Î B1(0.33mg), ºñŸ¹Î C(20mg) µîÀÌ´Ù. 

  
À̵頿µ¾ç¼ÒÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ Çѵ¥ ¾î¿ì·¯Á® ÀÌ ½Ã´ë ÃÖ°íÀÇ °Ç°­½ÄÇ°À¸·Î ¿ì¶Ò ¼± ¸¶´Ã...¸ÔÀ¸¸é ³» ¸ö¿¡ ¾àÀÌ µÇ´Â ¸¶´ÃÀÇ ³î¶ó¿î ÀÛ¿ëÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

 
¢º ¸¶´Ã¿¡¼­ Æ¯È÷ ÁÖ¸ñÇÏ¿©¾ß ÇÒ Á¡Àº ¼öºÐÀ» »©°í ³²Àº 39.6g Áß¿¡¼­ ´çÁúÀÌ ¹«·Á 32gÀ̶ó´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ´çÁúÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¾î¶² ¿ªÇÒÀ» Çϴ°¡? °¢Á¾ ¿µ¾çºÐ Áß¿¡¼­ °¡Àå °­ÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹ß»ý½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ´çÁú°ú ÁöÁúÀÌ´Ù. 
ÁöÁúÀº ¼ÒÈ­½ÃÅ°´Â µ¥ 3½Ã°£ ÀÌ»óÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô´Â µ¶ÀÌ µÈ´Ù. ±×·±µ¥ ´çÁúÀº ºÒ°ú 30ºÐ Á¤µµ·Î ¼ÒÈ­µÇ¾î ¹ö¸°´Ù. ±×·¯´Ï ¸¶´ÃÀ» ¸ÔÀ¸¸é »¡¸® ±â¿îÀÌ ³­´Ù. ±×·¡¼­ ¸¶´ÃÀº °­ÇÑ Á¤·ÂÁ¦°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. 

¢º ¸¶´Ã¿¡´Â ºñŸ¹Î B1ÀÇ ÇÔÀ¯·®µµ ³ô´Ù. ºñŸ¹Î B1Àº ´çÁúÀ» ¿¡³ÊÁöÈ­Çϴ µ¥ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ´çÁúÀ» ¿¬¼ÒÇϴ µ¥ ºÒ½î½Ã°³¿Í °°Àº Á¸Àç´Ù. 

±×·±µ¥ ¿©±â¼­ ¿ì¸®°¡ ¾Ë¾Æ¾ß µÉ »ç½ÇÀÌ Çϳª ÀÖ´Ù. 
¿ì¸®ÀǠâÀÚ ¾È¿¡´Â °í¸¶¿î ºñŸ¹Î B1À» Á׿©¹ö¸®´Â ¾Æ³×¿ì¸®³ª¾ÆÁ¦¶ó´Â ³ª»Û È¿¼Ò°¡ µµ»ç¸®°í ÀÖ´Ù. Çö¹Ì °°Àº ÀÚ¿¬½ÄÇ°¿¡´Â ¿ø·¡ ºñŸ¹Î B1ÀÌ ¸¹°í ¶Ç ±× ÀÚü¿¡ ¾Æ³×¿ì¸®³ª¾ÆÁ¦ÀÇ Çص¶À» ¸·¾Æ³»´Â ÀÚÀ§·ÂÀÌ ÀÖÀ¸³ª Èò½ÒÀ̳ª Èò¹Ð°¡·ç¿¡´Â ¿ø·¡ºÎÅÍ ºñŸ¹Î B1ÀÌ ±Ø¼Ò·®¹Û¿¡ ¾ø´Â µ¥´Ù°¡ ½ÃÀÏ °æ°ú·Î ÀÎÇÑ º¯Áú·Î ´õ¿í °¨¼ÒµÇ°í, ÈûÀÌ ¾àÈ­µÇ¾î À־ ¾Æ³×¿ì¸®³ª¾ÆÁ¦¿¡ ´ëÀûÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ºñŸ¹Î B1Àº ¾ø´Â °ÍÀ̳ª ¸¶Âù°¡Áö´Ù. µû¶ó¼­ ¹é¹Ì, Èò¹Ð°¡·ç µîÀÇ ´çÁúÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¿¬¼Ò°¡ ¾È µÇ¾î ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹ß»ý½Ãų ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ°ÍÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷Àº ¿µ¾ç½ÇÁ¶·Î º´°ú Á×À½À» ¸éÇÒ ±æÀÌ ¾ø´Ù. 
±×·±µ¥ ¿©±â¼­ Àá±ñ ÁÖ¸ñÇÏÀÚ. ¸¶´Ã ¼Ó¿¡ Æ÷ÇԵǾî Àִ ¾Ë¸®ÀÎÀº ¾Æ³×¿ì¸®³ª¾ÆÁ¦¶õ ³ª»Û È¿¼Ò¸¦ Á׿©¹ö¸°´Ù. 
µû¶ó¼­ ¸¶´ÃÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¸¶´Ã ÀÚüÀÇ ºñŸ¹Î B1»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇÔ²² ¸ÔÀº ´Ù¸¥ ½ÄÇ°ÀÇ ºñŸ¹Î B1µµ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇØ ´çÁúÀ» ¿¡³ÊÁöÈ­ÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸¶´ÃÀ» ¸ÔÀ¸¸é ±â¿î°ú Á¤·ÂÀÌ °­ÇØÁö´Â ¿øÀÎÀº ¹Ù·Î ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. 

¢º ¸¶´ÃÀº ¶Ç °£ÀåÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» °­È­½ÃÅ°°í Àå ¾ÈÀÇ À¯ÇرÕÀ» »ì±ÕÇÏ¿© °­·ÂÇÑ Á¤ÀåÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ »ì±ÕÁ¦´Â °ÅÀÇ ´Ù ºÎÀÛ¿ëÀÌ À־ ÇϳªÀÇ º´À» °íÄ¡¸é ´Ù¸¥ ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ º´ÀÌ »ý°Ü¼­ ¿ÀÈ÷·Á ¸öÀ» ¾àÈ­½ÃÅ°Áö¸¸ ¸¶´ÃÀº ±×¿Í´Â ¹Ý´ë·Î ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ »ì±ÕÇÏ°í °Ç°­À» ÁõÁø½ÃŲ´Ù. 


¢º ¸¶´ÃÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÇÇ°¡ ¸¼¾ÆÁ®¼­ ¹éÇ÷±¸ÀÇ ¼ö°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ½Ä±Õ·ÂÀÌ ¹è°¡µÈ´Ù. 


¢º ¸¶´ÃÀº Ç÷°üÀ» Á¼È÷´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ì¿©¼­ Ç÷°üÀ» È®ÀåÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¼øÁ¶·Ó°Ô ÇÑ´Ù. 

³» ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¸¶´Ã 
¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î Àß ¸Ô´Â ¹ý 
¸¶´ÃÀ» ÀüÇô ¾È ¸Ô´Ù°¡ Ã³À½À¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ±× ³î¶ó¿î È¿´ÉÀ» ½Ç°¨Çϳª ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº ¾ç³äÀ¸·Î ´Ã ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ º¸Å렸Դ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ±× È¿°ú¸¦ ½Ç°¨ÇÒ ¼ö°¡ ¾øÀ¸´Ï ´ÙÀ½¿¡ ¸»Çϴ ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 
 
¢º ¸¶´ÃÀ» ´Ü¼øÈ÷ ¾ç³äÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏÁö ¸»°í ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀ̶ó°í ±»°Ô ¹ÏÀ¸¸é¼­ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. 

¢º »ý¸¶´Ã¿¡ 100%ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 


¢º ºÒ·Î ÀÍÈù ¸¶´ÃÀº »ý¸¶´ÃÀÇ ¾à 10ºÐÀÇ 1ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 


¢º °¡°øÇÑ ¸¶´Ã(Àå¾ÆÂî, ±èÄ¡¿¡ ³ÖÀº ¸¶´Ã µî)Àº »ý¸¶´ÃÀÇ ¾à 5ºÐÀÇ 1ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 


¢º ¸¶´ÃÀº µ¿¹°¼º Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁú, ±×¸®°í ¼³ÅÁÀÇ Çص¶À» ¹Ý°¨½ÃŲ´Ù. ±×¸®°í ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú
°ú Áö¹æÀº ¿ø·¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº °ÍÀε¥ ¸¶´ÃÀ» ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ±× È¿´ÉÀÌ ¹è°¡µÈ´Ù. 


¢º ¸¶´ÃÀº »ý¼±ÀÇ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ¿¡ ÃÖ°í·Î Àß ÀÛ¿ëÇؼ­ »ý¼±À» ¸ÀÀÌ ÀÖ°í ¼ÒÈ­°¡ Àß µÇ°Ô ÇÏ°í »ý¼±ÀÇ µ¶À» Çص¶½ÃŲ´Ù. Æ¯È÷ ³¯ »ý¼±°ú ¸¶´ÃÀº ¾ÆÁÖ ´Ü¦ÀÌ´Ù. 


¢º À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº Ã³À½¿£ ÀÍÈù ¸¶´ÃÀ» ¸Ô°í º¹ºÎ Áö¾ÐÀ» Çϸ鼭 À§ÀåÀÌ °­ÇØÁø ´ÙÀ½¿¡ ¹Ý¼÷ ¸¶´ÃÀ» ¸Ô´Â´Ù. ¹Ý¼÷ ¸¶´Ã ¸Ô´Â °Í¿¡ Àͼ÷ÇØÁø ´ÙÀ½ »ý¸¶´ÃÀ» Á¶±Ý¾¿ ¸Ô¾î°¡µÇ ³ª»Û ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ¸é Áï°¢ ÁßÁöÇؼ­ ¾çÀ» Á¶ÀýÇ϶ó. 


¢º »ý¸¶´ÃÀº ÄáÀÇ ´Ü¹éÁú, Æ¯È÷ µÈÀå¿¡ »ý¸¶´Ã »¨Àº °ÍÀ» ³ÖÀ¸¸é ¸¶´ÃÀÇ Àڱذú ³¿»õ°¡ ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼ÒµÈ´Ù. Æ¯È÷ ÀÌ µÈÀå¿¡ Âü±â¸§, ²¢°¡·ç, »ý°­À» Ã·°¡Çϸ頱Ⱑ ¸·Èù º¸¾àÀÌ´Ù. 

ÀÌ µÈÀå¿¡´Ù »ýä¼Ò, Æ¯È÷ ¾çÆÄ, ´ç±Ù, ¹«, ¾ç¹èÃß, ¿ÀÀ̸¦ Âï¾î ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾ç¿¡ °üÇÑ ÇÑ ÀÌ°ÍÀú°Í ÀܼҸ®ÇÒ °Í ¾Æ¹« °Íµµ ¾ø´Ù. µÈÀåÀ̠¥´Ù¸é ¾Ð·Â¼ÜÀ¸·Î ÄáÀ» ÂǼ­ »¨Àº µÚ È¥ÇÕÇ϶ó. Á» ´Þ°Ô ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ²ÜÀ̳ª ¹°¿³À» ¼¯¾î¼­ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
 
tip ¸¶´Ã ³¿»õ ¶§¹®¿¡ °ÆÁ¤À̶ó°í¿ä? 
¡ß ½ÄÃʸ¦ Åº ¹°·Î ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇÏ°í ³²Àº ¹°Àº ¸¶¼Å¹ö·Á¶ó. 
¡ß ½ÄÈÄ¿¡ ±è ¸î ÀåÀ» ±¸¿ö ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. 

±â»ç Ãâ·Â  ±â»ç ¸ÞÀÏÀü¼Û  ÆäÀ̽ººÏ  Æ®À§ÅÍ  Ä«Ä«¿ÀÅå  Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 

Æ÷Åä´º½º

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¹Ì¼úÀÛÇ°

ÇÑÁß¹æ¼Û ¶óµð¿À¹æ¼Û
À½¾Ç°¨»ó
»çÁøÀº Áø½Ç¸¸ ¸»ÇÑ´Ù
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