±Û¾¾Å©±â Å©°Ô ±Û¾¾Å©±â ÀÛ°Ô ±â»ç½ºÅ©·¦
±â»ç Ãâ·Â  ±â»ç ¸ÞÀÏÀü¼Û  ÆäÀ̽ººÏ  Æ®À§ÅÍ  Ä«Ä«¿ÀÅå  Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 
 http://www.hmzxinwen.com/news/12976
¹ßÇàÀÏ: 2015/02/17  Ç®ÀÙ
¸¶´Ã, ¹ö¼¸.. ¸é¿ª·Â ³ô¿©ÁÖ´Â ½ÄÇ°

'¸ÅÀÏ »ç°ú ÇÑ °³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Àǻ縦 ¸¸³¯ ÀÏÀÌ ¾ø´Ù'´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. °Ç°­ÇÑ ¸Ô°Å¸®¸¦ ÅëÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿ö °¢Á¾ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

¸¶´Ã

ÁúȯÀÇ °¨¿°À» ¸·°í ¼¼±Õ¿¡ °­ÇÑ ¾Ë¸®½ÅÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¿µ±¹ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â 12ÁÖ µ¿¾È ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°À» Åõ¿© ¹ÞÀº »ç¶÷µéÀº °¨±â¿¡ °É¸®´Â È®·üÀÌ 3ºÐÀÇ 2±îÁö ¶³¾îÁ³´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¸¶´Ã 6ÂÊÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì ´ëÀå¾ÏÀº 30%, À§¾ÏÀº 50%±îÁö ¹ßº´·üÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç »ý¸¶´Ã 2ÂÊÀ» ¸Ô°Å³ª ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¼­³Ê ¹ø ¿ä¸®¿¡ À¸±ú ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é Àû´çÇÏ´Ù.

 

¹ö¼¸

¿À·§µ¿¾È ¹ö¼¸Àº °Ç°­ÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿öÁØ´Ù°í ¹Ï¾î¿Ô´Ù. Çö´ë °úÇÐÀÚµéÀº ¿¬±¸ ³¡¿¡ ±× ÀÌÀ¯¸¦ ¹àÇô³Â´Âµ¥, ¹ö¼¸Àº ¹éÇ÷±¸ÀÇ »ý»êÀ» Áõ´ë½ÃÅ°°í, º¸´Ù °ø°ÝÀûÀÎ È°µ¿À» Çϵµ·Ï ÀÛ¿ëÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ °¨±â¿¡ °¨¿°µÆÀ» ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ¸Å¿ì ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ÀÚÁÖ Á¶±Ý¾¿ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 15~30g Á¤µµ ¿ä¸®¿¡ ³Ö¾î¼­ ¸Ô°Å³ª, ³Ãµ¿ÇÇÀÚ À§¿¡ ¾ñ¾î¼­ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù.

 

¿ÀÆ®¹Ð°ú º¸¸®

ÀÌµé °î¹°¿¡´Â Ç×±Õ¼º°ú Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â ¼¶À¯Áú È¿¼ÒÀÎ º£Å¸-±Û·çÄ­ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. µ¿¹°µé¿¡°Ô ÀÌ È¿¼Ò¸¦ ¸ÔÀ̸é ÀÎÇ÷翣ÀÚ, Ç츣Æ佺, źÀúº´ µî¿¡ ´ú °É¸°´Ù. »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í »óó¸¦ »¡¸® ¾Æ¹°°Ô Çϸç Ç×»ýÁ¦ÀÇ È¿°úµµ ¹è°¡½ÃŲ´Ù. Àû¾îµµ ÇÏ·ç ÇÑ ³¢´Â Åë°î¹° ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

»ý¼±

±¼, °¡Àç, °Ô µîÀÇ °©°¢·ù¿¡ ¸¹Àº ¼¿·¹´½Àº ¹éÇ÷±¸°¡ °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ¹°¸®Ä¡´Â ´Ü¹éÁú(»çÀÌÅäÄ«ÀÎ)À» »ý»êÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¿¬¾î, °íµî¾î, û¾î µî¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3Àº ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ°í, È£ÈíÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ¿© °¨±â³ª È£Èí±â ÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ Æó¸¦ º¸È£ÇØÁØ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

 

È«Â÷

2ÁÖ µ¿¾È ÇÏ·ç¿¡ È«Â÷¸¦ 5ÀÜ ¸¶½Å »ç¶÷Àº ¶ß°Å¿î °¡Â¥ È«Â÷¸¦ ¸¶½Å »ç¶÷º¸´Ù °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ¹°¸®Ä¡´Â ¸é¿ª·ÂÀÌ 10¹è³ª ³ô¾Ò´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ L-Å׾ƴÑÀº È«Â÷³ª ³ìÂ÷¿¡ dzºÎÇÏ´Ù.

 

¼è°í±â

ä½ÄÁÖÀÇÀڵ鿡°Ô´Â ¾Æ¿¬ÀÌ °áÇ̵DZ⠽±´Ù. ¼è°í±â¿¡ dzºÎÇÑ ¾Æ¿¬Àº ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿ì´Â Áß¿äÇÑ ¹Ì³×¶öÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. ¾Æ¿¬Àº Á¶±Ý¸¸ ºÎÁ·Çصµ °¨¿°ÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹éÇ÷±¸ÀÇ »ý¼º¿¡ Áß¿äÇÏ¸ç º´±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ Ä§ÀÔ¿¡ ¸Â¼­´Â ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­½ÃŲ´Ù. ±â¸§ ¾ø´Â »ìÄÚ±â 100g¿¡´Â ÇÏ·ç ±ÇÀå ¾Æ¿¬·®ÀÇ 30%°¡ µé¾îÀÖÀ¸¸ç, ±× Á¤µµ¸¸ ¸Ô¾îµµ Å« ¹®Á¦´Â ¾ø´Ù.

 

°í±¸¸¶

º¸Åë ¸é¿ª·ÂÀ» »ý°¢ÇÒ ¶§ ÇǺο¡ ´ëÇؼ­´Â °ü½ÉÀ» µÎÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª ÇǺδ ¼¼±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ Á¦1¼±¿¡¼­ ¸·¾Æ³»´Â Áß¿äÇÑ ±â°üÀÌ´Ù. °­ÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ ÁöÅ°·Á¸é ºñŸ¹ÎA°¡ Àý´ë ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ºñŸ¹ÎA¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº °í±¸¸¶ °°Àº À½½Ä¿¡ µé¾îÀÖ´Â º£Å¸-Ä«·ÎƾÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀÎü¿¡¼­ ºñŸ¹ÎA·Î ¹Ù²ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¹Ý ÄÅ Á¤µµ 170Ä®·Î¸®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹ÎA ±ÇÀå·®ÀÇ 40%°¡ ÃæÁ·µÈ´Ù. µðÀúÆ®·Î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

 

¿ä±¸¸£Æ®

»ì¾ÆÀÖ´Â ¹è¾ç±ÕÀÌ °¡µæÇÑ »ý±ÕÁ¦ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®´Â ÀåÀÇ °Ç°­À» ÁöÄÑÁØ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 200g Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é À¯»ê±Õ Á¦Á¦¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Í°ú °°Àº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ½º¿þµ§ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé 80ÀÏ°£ °í¿ëÀε鿡°Ô À¯»ê±Õ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸ÔÀÎ °á°ú ¾ÆÆļ­ °á±ÙÇÏ´Â Àϼö°¡ 33% ÁÙ¾îµç °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

/°Ç°­

 



±â»ç Ãâ·Â  ±â»ç ¸ÞÀÏÀü¼Û  ÆäÀ̽ººÏ  Æ®À§ÅÍ  Ä«Ä«¿ÀÅå  Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 
±â»ç¿¡ ´ëÇÑ µ¶ÀÚÀÇ°ß
µ¶ÀÚÀÇ°ß (ÃÑ 0°Ç)
µ¶ÀÚÀÇ°ß¾²±â
* ±¤°í¡¤ÀνŰø°Ý¡¤ºñ¹æ¡¤¿å¼³¡¤À½´ãÆм³ µî ¸ñÀû¿¡ ¸ÂÁö¾Ê´Â ±ÛÀº ¿¹°í¾øÀÌ »èÁ¦µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* µî·ÏµÈ ±ÛÀº ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç »èÁ¦¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
Á¦    ¸ñ         
ÀÌ    ¸§         
³»    ¿ë    
    
ºñ¹Ð¹øÈ£         
½ºÆÔ¹æÁö            ½ºÆÔ±Û¹æÁö¸¦ À§ÇØ »¡°£»ö ±ÛÀÚ¸¸ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!
    

Æ÷Åä´º½º

»çÁøÀÛÇ°

¹Ì¼úÀÛÇ°

ÇÑÁß¹æ¼Û ¶óµð¿À¹æ¼Û
À½¾Ç°¨»ó
»çÁøÀº Áø½Ç¸¸ ¸»ÇÑ´Ù
¹æ½À°Å¿ï

 °¡Á¤¿©¼º 

ÇѹÎÁ·¿©Çà»ç

 µ¿Æ÷»çȸ 

TV±¤°í

¿µ»óÆíÁö

ÇѹÎÁ·½Å¹® 韩ÚÅðéãæ闻
 
  l   ȸ»ç¼Ò°³   l   ±¤°í¾È³»   l   ±¸µ¶½Åû   l   ±â»çÁ¦º¸   l   °³ÀÎÁ¤º¸º¸È£Á¤Ã¥   l