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발행일: 2012/12/09  한민족신문
굽은 허리 No!’ 모델들의 자세 교정법 알아보자

모델들이라고 태어날 때부터 곧은 허리와 쭉 뻗은 다리를 가지고 있었던 것은 아니다. 피나는 노력과 운동의 결과로 멋진 몸매가 된 모델들도 많다.

모델 구인 구인 사이트 모델캐스트에서 모델들이 자주 훈련하는 바디라인 교정법과 모델처럼 예쁘게 걷는 방법을 공개했다.

가만히 서서 자세 교정 운동하기

모델들이 자주 하는 훈련 방법으로 생각보다 온 몸에 힘이 들어가 다이어트 효과에도 좋다. 자세 교정 만으로도 몸매 라인이 자리 잡혀 날씬해 보이기도 한다. 이 운동법은 허리 강화에도 좋다 알려진 방법이다. 하루 30분씩 반복하면 좋다.

1. 목, 허리, 팔다리 등 전신 스트레칭을 통해 근육을 풀어준다.
2. 몸을 벽에 대고 머리, 어깨, 엉덩이, 발 뒤꿈치를 붙인 후 반듯하게 선다.
3. 허리 뒤로는 손바닥이 들어갈 정도의 여유만 만들도록 노력한다.
4. 무릎과 무릎 사이를 최대한 붙인다.
5. 목은 살짝 아래로 당긴다는 느낌으로 선다.
6. 30분 이상 이 자세를 유지한다.

모델처럼 예쁘기 걷기

1. 걸을 때 자연스럽게 팔을 저으면서 손가락이 가볍게 허벅지를 스치도록 한다.
2. 배에 힘을 주어 당겨주며, 가슴과 어깨는 자연스럽게 펴 준다.
3. 평소보다 더 큰 보폭으로 걷도록 한다.
4. 1자형 또는 11자형으로 최대한 다리가 일직선이 되게 한다.
5. 시선은 발 끝이 아닌 좀 더 앞을 바라보며 유지한다.

/모델캐스트


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