글씨크기 크게 글씨크기 작게 기사스크랩
기사 출력  기사 메일전송  페이스북  트위터  카카오톡  카카오스토리 
 http://www.hmzxinwen.com/news/12644
발행일: 2014/11/25  풀잎
머리부터 발끝까지 안마로 실면과 철저히 고별

1. 식사요법으로 개선

자기전에 우유나 좁쌀죽을 먹는다. 자기 한시간전에 우유 한컵을 마시는것은 수면질 제고에 아주 유리하다. 마찬가지로 자기전에 좁쌀죽을 먹으면 잠기가 빨리 오고 깊은 잠을 잘수 있다.

바나나도 수면에 보조작용을 한다. 바나나는 “수면과일”라고도 불리우는데 수면에 유조하다.

2. 자기전 탁족(泡脚)
따뜻한 물에 발을 담그면 하지 혈액순환을 촉진한다. 온화한 양성자극은 대뇌피층에 온화한 영향을 일으키기에 빨리 잠들게 하고 깊은 잠에 빠지게 한다.

3. 안마로 개선
(1) 머리안마: 중지로 아래로부터 우로 인당혈을 30번 눌러주고 다시 눈섭을따라 미릉골, 태양혈을 30번 안마해준다.

(2) 귀안마: 량손엄지, 식지로 귀바퀴를 우에서 아래로 30번 안마해주고 다시 두 귀방울을 붉어질 때까지 30번 안마한다.

(3) 복부안마: 자기전에 반듯이 누워 두손을 마주 비벼 열이 나면 복부를 동그라미 그으며 시계바늘방향과 역방향으로 각기 30번 안마해준다. 이는 수면촉진작용이 있을뿐더러 비장을 건강하게 하고 소화를 돕는다.

(4) 목안마: 식지로 귀뒤부분의 두드러져 나온 수면혈을 30번 안마하고 목에 압박감이 있을 정도로 목을 30번 주물러준다.

(5) 발바닥안마: 저녁에 발을 씻은후 엄지로 발바닥 용천혈을 각기 90번 안마한다. 이는 신장, 간을 튼튼하게 해주며 수면촉진역할을 한다.
/건강


기사 출력  기사 메일전송  페이스북  트위터  카카오톡  카카오스토리 
기사에 대한 독자의견
독자의견 (총 0건)
독자의견쓰기
* 광고·인신공격·비방·욕설·음담패설 등 목적에 맞지않는 글은 예고없이 삭제될 수 있습니다.
* 등록된 글은 수정할 수 없으며 삭제만 가능합니다.
제    목         
이    름         
내    용    
    
비밀번호         
스팸방지            스팸글방지를 위해 빨간색 글자만 입력하세요!
    

포토뉴스

사진작품

미술작품
한중방송 라디오방송
음악감상
사진은 진실만 말한다
방습거울

 가정여성 

한민족여행사

 동포사회 

TV광고

영상편지
한민족신문 韩民族新闻
 
  l   회사소개   l   광고안내   l   구독신청   l   기사제보   l   개인정보보호정책   l  
모든 컨텐츠를 무단 복제 사용할 경우에는 저작법에 의해 제재를 받을 수 있습니다.
제호 : 한민족신문, 정기간행물등록번호 : 서울 다07958, 발행인/편집인 : 전길운
편집국장 : 오봉화, 청소년보호책임자 : 정태옥, 발행처 : 주식회사 한민족미디어
전화 : 02-2676-6866, 팩스 : 0504-059-0815, E-mail: xinwen77@naver.com/,
주소 : 서울시 영등포구 대림로 19길 14(대림동 1036-3)
영문주소 : 14 Daerim-ro 19-gil Yeongdeungpo-gu Seoul //Copyright 2008 한민족신문. Allrights reserved.
후원계좌번호: 우리은행 1005-001-427755 예금주: 한민족신문
Powered by Newsbuilder