끊없는 걱정에 잠 못 드는 당신에게

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발행일: 2014/10/28 풀잎

끊없는 걱정에 잠 못 드는 당신에게

끝없이 이어지는 걱정의 고리에서 탈출하는 법

1. 일기장, 혹은 메모지에 걱정 거리를 적어본다

일기장에 자신의 걱정과 고민을 하나씩 자세하게 적어보자. 머리 속에서 맴도는 걱정들이 글로 정리되어 옮겨지는 동안 감정이 차분해지면서 보다 이성적으로 상황을 바라볼 수 있게 된다. 글을 쓴 후 한숨 돌린 뒤 차분히 읽어보자. 그리고 가능한 타인의 시선으로 자신의 걱정거리들을 파악하려 노력해보자. 계속 고민을 할 만한 걱정인가?’ 혹은 ‘그냥 두어도 될 문제인가?

2. 주변 사람들에게 걱정거리를 솔직하게 털어놓는다

믿을만한 친구들에게 자신의 걱정과 감정을 솔직하게 이야기하는 것도 좋다. 이야기를 하는 동안 감정이 발산되면서 내면의 괴로움이 한결 가시는 것을 느낄 수 있다. 또한 타인의 의견을 통해서 문제를 객관적으로 바라볼 수 있고, 수다를 통해 뜻밖의 생각의 전환을 맞을 수도 있다.

3. ‘뭐 어때?’ 기대감을 내려놓자

모든 일에는 두 가지 면이 있다. 밝은 면을 떠올리면 기대가 되고, 어두운 면을 생각하면 그것이 걱정거리가 된다. 기대와 걱정은 마치 동전의 양면과 같다. 지나친 기대, 잘 되어야 한다는 강박관념이 반대급부로 걱정을 불러올 수도 있다. 기대를 가지는 것은 좋지만, 그 기대에 너무 많은 의미를 둘 필요는 없다. 잘 된다면 그야말로 좋은 것이고, 혹여 잘 되지 않더라도 다른 기회가 온다. 지금 이 버스를 놓치더라도 조금만 기다리면 다른 버스가 온다는 사실!

4. 나는 왜 힘들어 하는가? 마음 들여다보기

의외로 나의 불안과 고민은 걱정거리가 아닌 다른 곳에 있을 수 있다. 끊이지 않는 고민에 마음이 괴롭다면, 차분하게 내 마음을 들여다 보는 시간을 가져보자. 언제부터 무엇 때문에 나는 불안해졌을까? 나의 진짜 걱정은 무엇일까? 깊게 심호흡하면서 나와 내 마음, 그리고 내 주변 관계를 점검해 보자.

5. 문제를 대하는 자신만의 철학을 만들라

지속적으로 내면을 괴롭히는 걱정 중에는 보통 내가 어찌할 수 없는 것에 대한 것이 많다. 살면서 무수히 부딪힐 해답 없는 걱정에 대해 자신 나름의 대응 철학을 만들어 두면 두고두고 도움이 된다. 애니메이션 영화 ‘라이언 킹’에서 주인공의 좌우명인 ‘하쿠나마타타’는 스와질리어로 ‘다 잘될 거야’란 뜻이다. 주인공은 불안해질 때마다 주문처럼 하쿠나마타타를 외친다. 이것은 주인공을 불안에서 끌어올리는 삶의 철학이다. 나에게도 하쿠나마타타와 같은 철학이 필요하다. 답이 없는 걱정에서 나를 끌어내어줄 단단한 나만의 철학 말이다.

/생활

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