세상이나 인생을 희망적으로 밝게 보는 생각이나 태도를 낙관주의라고 한다. 이런 낙관주의는 몸속 콜레스테롤을 개선시키거나 스트레스를 잘 해소하거나, 더 강한 면역체계를 갖게 하는 등 건강과도 연관성이 있다.
그렇다면 어떻게 낙관주의자가 될 수 있을까.
"뭔가 좋은 일이 일어날 거야"라고 늘 생각한다
인생에는 기복이 있기 마련이다. 낙관주의자들은 아무리 계곡 밑바닥에 있더라도 곧 정상이 나타날 것이라고 생각한다. "이런 자신감 넘치는 태도야 말로 회복력을 강하게 하는 데 도움이 된다".
카터 박사는 "실망과 도전은 인생의 불가피한 한 부분"이라며 "이런 것들을 배우고 성장하고 향상할 수 있는 기회로 여긴다면 회복의 길로 들어선 것이며 어려운 시기에도 원하는 곳까지 갈 수 있게 된다"고 말했다.
감사하는 마음이 충만하다
낙관주의자들은 긍정적인 면을 잘 인식하고 감사하는 마음을 늘 갖고 있다. 연구에 따르면, 감사를 표현하면 기쁨을 증가시켜 잠을 더 잘 자게 하며 심장건강을 향상시키는 것으로 나타났다.
내일은 또 새로운 태양이 뜬다
실수한 것이라든지 어리석었던 일은 그날로 끝내고 잊어버려야 한다. 내일은 또 다른 날이다. 낙관주의자들은 일이 뜻대로 안 됐을 때도 그날은 나빴던 날들 가운데 하루로 보내고 새로운 내일을 떠올린다. 낙관주의자들은 내일은 새롭게 출발하는 날로서 나쁜 날의 부정적인 경험을 줄여줄 것으로 믿는다.
잠을 잘 자야 한다
긍정적인 태도를 가지기 위해 낙관주의자들은 수면을 충분히 취한다. 연구에 따르면, 충분한 수면은 낙관주의나 자부심과 같은 긍정적인 성격과 연관이 있는 것으로 나타났다.
용서는 행복한 삶의 비결이다
"전염되는 낙관주의"의 저자인 데이비드 메자펠리는 "오래 기쁨이 넘치는 삶을 살려면 원한을 버리는 밝은 사고방식을 가져야 한다"고 말한다. 메자펠리는 "용서를 할 수 있는 가장 쉬운 방법은 과거는 과거일 뿐이라는 사실을 되새겨보는 것"이라고 말했다.
/건강
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